Арбузы: состав, калорийность и БЖУ

Разделы

Продукты

Арбузы
Продукт Белки Жиры Углеводы Калорийность
Арбуз консервированный Арбуз консервированный 0.5 г 0.09 г 9 г 36.5 кКал
Арбуз, сырой Арбуз, сырой 0.61 г 0.15 г 7.15 г 30 кКал
Желтый арбуз Желтый арбуз 0.6 г 0.1 г 6.2 г 38 кКал
Маринованный арбуз Маринованный арбуз 0.5 г 0.09 г 9 г 36.5 кКал
Арбузы консервированные Арбузы консервированные 0.5 г 0.09 г 9 г 36.5 кКал
Арбуз Арбуз 0.6 г 0.1 г 5.8 г 25 кКал

Арбузы - это сочные и освежающие фрукты, которые пользуются популярностью летом благодаря своей сладкой и освежающей вкусовой характеристике. Они также обладают рядом полезных свойств и могут оказать множество благотворных эффектов на здоровье. Вот некоторые из них:

  1. Увлажнение и освежение:

    Арбуз состоит в 92% из воды, что делает его отличным источником гидратации. Употребление арбузов в жаркую погоду может помочь поддерживать уровень воды в организме и предотвращать обезвоживание.

  2. Антиоксиданты:

    Арбузы содержат антиоксиданты, такие как витамин C и ликопин, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Это может помочь снизить риск различных хронических заболеваний и поддерживать общее здоровье.

  3. Укрепление иммунной системы:

    Витамин C, содержащийся в арбузах, является важным питательным веществом для поддержки иммунной системы. Он способствует производству белых кровяных клеток, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями и болезнями.

  4. Поддержка сердечно-сосудистого здоровья:

    Ликопин, антиоксидант, содержащийся в арбузах, может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление, что в свою очередь уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

  5. Анти-воспалительное действие:

    Арбузы содержат цитруллин - аминокислоту, которая может помочь снизить воспаление и уменьшить риск развития хронических воспалительных заболеваний, таких как артрит.

  6. Поддержка здоровья глаз:

    Арбузы содержат бета-каротин и витамин А, которые необходимы для здоровья глаз и поддержания хорошего зрения. Регулярное потребление арбузов может помочь снизить риск возрастной связанной с макулой дегенерации и других проблем со зрением.

  7. Поддержка здоровья почек:

    Арбузы обладают мочегонным действием и могут помочь очистить почки, увеличивая объем мочи и помогая удалить избыток воды и токсины из организма.

Таким образом, арбузы являются вкусным и полезным фруктом, который может оказать множество положительных эффектов на здоровье. Они представляют собой отличный выбор для включения в сезонное меню и обеспечения организма необходимыми питательными веществами.