Другие цитрусовые: состав, калорийность и БЖУ

Разделы

Продукты

Другие цитрусовые
Продукт Белки Жиры Углеводы Калорийность
Лайм, сырой Лайм, сырой 0.7 г 0.2 г 7.74 г 30 кКал
Юдзу Юдзу 0.81 г 0.31 г 11.54 г 53 кКал
Цитрон Цитрон 0.9 г 0.1 г 3 г 34 кКал
Кафир-лайм Кафир-лайм 7 г 2 г 10.5 г 30 кКал
Свити Свити 1 г 7 г 58 кКал
Помело Помело 0.76 г 0.04 г 8.62 г 38 кКал
Лайм Лайм 0.7 г 0.2 г 7.74 г 30 кКал
Кумкват Кумкват 1.88 г 0.86 г 9.4 г 71 кКал

Цитрусовые – это группа фруктов, известная своим освежающим вкусом, ярким ароматом и высоким содержанием витамина C. Они включают в себя лимоны, лаймы, апельсины, грейпфруты и мандарины. Вот несколько интересных фактов о цитрусовых:

  1. Богатые витамином C:

    Цитрусовые являются отличным источником витамина C. Лимоны и лаймы содержат особенно высокую концентрацию этого витамина. Витамин C является мощным антиоксидантом, который помогает укрепить иммунную систему, защищает клетки от повреждений, способствует заживлению ран и поддерживает здоровье кожи.

  2. Антиоксиданты для защиты от свободных радикалов:

    Цитрусовые также богаты другими антиоксидантами, такими как флавоноиды и лимонены, которые помогают защитить организм от воздействия свободных радикалов. Свободные радикалы могут привести к окислительному стрессу, антиоксиданты же помогают снизить его воздействие и уменьшить риск развития хронических заболеваний.

  3. Поддержка здоровья сердца:

    Цитрусовые содержат пектин, растворимое волокно, которое помогает снизить уровень холестерина в крови. Высокий уровень холестерина является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, цитрусовые содержат флавоноиды, которые способствуют улучшению кровообращения и снижают риск образования тромбов.

  4. Укрепление иммунной системы:

    Как уже упоминалось ранее, цитрусовые являются отличным источником витамина C, который является одним из важнейших питательных веществ для поддержания здоровья иммунной системы. Витамин C помогает укрепить общий иммунитет организма и защитить его от простудных и вирусных инфекций.

  5. Содержание фитохимикатов:

    Цитрусовые содержат различные фитохимикаты, такие как лиминоиды и флавоноиды. Эти вещества имеют антиоксидантные, противовоспалительные и противоопухолевые свойства, которые могут помочь в борьбе с раковыми клетками и предотвращать развитие опухолей.

  6. Обладают антибактериальными свойствами:

    Цитрусовые фрукты, особенно лимоны, обладают антибактериальными свойствами. Они могут помочь бороться с инфекциями и воспалениями, а также улучшить здоровье полости рта и зубов.

  7. Повышение уровня энергии:

    Цитрусовые обладают высоким содержанием углеводов, которые являются источником энергии для организма. Употребление цитрусовых фруктов может помочь повысить уровень энергии и устойчивость к физической активности.

Цитрусовые – это не только вкусные и освежающие фрукты, но и ценный источник питательных веществ для нашего организма. Они укрепляют иммунную систему, поддерживают здоровье сердца, обладают антиоксидантными свойствами и помогают повысить уровень энергии. Не забывайте включать цитрусовые в свой рацион, чтобы получить их полезные свойства и насладиться их ярким и свежим вкусом.