Дыни: состав, калорийность и БЖУ

Разделы

Продукты

Дыни
Продукт Белки Жиры Углеводы Калорийность
Шарики из дыни, замороженные Шарики из дыни, замороженные 0.84 г 0.25 г 7.24 г 33 кКал
Дыня мускусная, сырая Дыня мускусная, сырая 0.84 г 0.19 г 8.16 г 34 кКал
Дыня зимняя (кассаба), сырая Дыня зимняя (кассаба), сырая 1.11 г 0.1 г 5.68 г 28 кКал
Дыня белая мускатная, сырая Дыня белая мускатная, сырая 0.54 г 0.14 г 8.29 г 36 кКал
Медовая дыня Медовая дыня 0.6 г 0.3 г 7.4 г 33 кКал
Мускатная дыня Мускатная дыня 0.54 г 0.14 г 8.29 г 36 кКал
Кассаба Кассаба 1.11 г 0.1 г 5.68 г 28 кКал
Консервированная дыня Консервированная дыня 0.84 г 0.25 г 7.24 г 33 кКал
Канталупа Канталупа 0.84 г 0.19 г 7.26 г 34 кКал
Папайя Папайя 0.61 г 0.14 г 8.01 г 39 кКал
Дыня Дыня 0.6 г 0.3 г 7.4 г 35 кКал
Мускусная Дыня Мускусная Дыня 0.84 г 0.19 г 8.16 г 34 кКал
Замороженная Дыня (Шары) Замороженная Дыня (Шары) 0.84 г 0.19 г 8.16 г 34 кКал
Канталупе Дыни Канталупе Дыни 0.84 г 0.19 г 8.16 г 34 кКал
Хонайдью Дыни Хонайдью Дыни 0.54 г 0.14 г 9.09 г 36 кКал

Дыня – это сочный и освежающий фрукт с нежным и сладким мякотью. Она не только приятна на вкус, но и обладает высокой питательной ценностью. Вот некоторые ключевые питательные вещества, которые можно найти в дыне:

  1. Витамины:

    Дыня содержит ряд важных витаминов, включая витамин C, который помогает укрепить иммунную систему и защищает клетки от повреждений. Она также содержит витамин А, который поддерживает здоровье кожи и зрения, а также витамин К, который необходим для нормального свертывания крови.

  2. Минералы:

    Дыня богата минеральными веществами, включая калий, который играет важную роль в регулировании давления крови и функции сердца, а также магний, который помогает поддерживать нормальный обмен веществ и функцию мышц.

  3. Антиоксиданты:

    Дыня содержит антиоксиданты, такие как бета-каротин и ликопен, которые помогают защитить организм от повреждений свободными радикалами. Это может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других хронических заболеваний.

  4. Волокно:

    Дыня содержит диетическое волокно, которое помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы, предотвращая запоры и снижая риск развития различных желудочно-кишечных заболеваний.

  5. Низкая калорийность:

    По сравнению с некоторыми другими фруктами, дыня относительно низкокалорийная. Она содержит около 30-40 калорий на 100 грамм. Поэтому дыню можно включать в рацион при соблюдении диеты или контроле веса.

  6. Гидратация:

    Дыня состоит на 90% из воды, что делает ее прекрасным средством для поддержания гидратации организма. Регулярное употребление дыни может помочь поддерживать нормальный уровень жидкости в организме, особенно во время жаркой погоды или физической активности.

Общая питательная ценность дыни может варьироваться в зависимости от ее сорта и спелости. Однако, независимо от этого, дыня является вкусным, полезным и нежирным фруктом, который добавляет разнообразие и питательность в рацион питания.