Кокосы: состав, калорийность и БЖУ

Разделы

Продукты

Кокосы
Продукт Белки Жиры Углеводы Калорийность
Кокосовая Вода Кокосовая Вода 0.72 г 0.2 г 3.71 г 19 кКал
Сушеный Кокос Сушеный Кокос 6.88 г 64.53 г 23.65 г 660 кКал
Кокос Кокос 3.33 г 33.49 г 15.23 г 354 кКал

Кокос - это тропический орех, который широко используется в пищевой промышленности и имеет ряд полезных свойств. Вот некоторые из них:

  1. Богатый источник питательных веществ:

    Кокос содержит витамины (витамин С, витамин Е, витамины группы В), минералы (калий, магний, железо), а также белки и волокна. Он также содержит смесь здоровых жиров, включая мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые могут помочь поддержать здоровье сердца и снизить уровень холестерина.

  2. Поддержка здоровья сердца:

    Кокос содержит среднецепочечные триглицериды (MCT), которые легко усваиваются организмом и могут помочь повысить уровень "хорошего" холестерина (HDL) и снизить уровень "плохого" холестерина (LDL), что способствует здоровью сердца.

  3. Антибактериальные свойства:

    Масло кокоса содержит лауриновую кислоту, которая обладает антибактериальными свойствами. Он может помочь бороться с различными вредными микроорганизмами, такими как бактерии, вирусы и грибки.

  4. Поддержка здоровья кожи и волос:

    Кокосовое масло широко используется в косметической и уходовой продукции благодаря своим увлажняющим свойствам. Оно может помочь смягчить и увлажнить кожу, предотвращая ее сухость и старение. Кокосовое масло также может придать блеск и силу волосам.

  5. Укрепление иммунной системы:

    Кокос содержит пептиды и микроэлементы, которые могут помочь укрепить иммунную систему и повысить ее защитные функции. Он может помочь в борьбе с инфекциями и поддерживать общее здоровье организма.

  6. Энергетический буст:

    Кокос содержит быстроусваиваемые углеводы, которые могут обеспечить организм энергией. Он также может помочь повысить уровень метаболизма и улучшить физическую выносливость.

  7. Поддержка пищеварения:

    Кокос содержит волокна, которые способствуют здоровому пищеварению, улучшают перистальтику кишечника и предотвращают запоры.

Важно отметить, что индивидуальная реакция на кокос может различаться, и в некоторых случаях может проявиться аллергическая реакция. Рекомендуется употреблять кокос в умеренных количествах и в рамках сбалансированной диеты.