Яблоки: состав, калорийность и БЖУ

Разделы

Продукты

Яблоки
Продукт Белки Жиры Углеводы Калорийность
Яблоки в сиропе. Консервы Яблоки в сиропе. Консервы 0.2 г 0.1 г 11.5 г 48 кКал
Пюре яблочное Пюре яблочное 0.6 г 0.2 г 19 г 82 кКал
Фарш яблочный Фарш яблочный 0.4 г 0.4 г 38.3 г 149.1 кКал
Яблоки, замороженные, неподслащенные, разогретые Яблоки, замороженные, неподслащенные, разогретые 0.29 г 0.33 г 10.1 г 47 кКал
Яблоки, замороженные, неподслащенные, неразогретые Яблоки, замороженные, неподслащенные, неразогретые 0.28 г 0.32 г 12.31 г 48 кКал
Яблоки, без кожуры, сырые, приготовленные в микроволновой печи Яблоки, без кожуры, сырые, приготовленные в микроволновой печи 0.28 г 0.42 г 11.61 г 56 кКал
Яблоки сушеные, сульфитированные, тушеные с добавлением сахара Яблоки сушеные, сульфитированные, тушеные с добавлением сахара 0.2 г 0.07 г 18.83 г 83 кКал
Яблоки сушеные, сульфитированные, тушеные без добавления сахара Яблоки сушеные, сульфитированные, тушеные без добавления сахара 0.22 г 0.07 г 13.32 г 57 кКал
Яблоки сушеные, сульфитированные, неприготовленные Яблоки сушеные, сульфитированные, неприготовленные 0.93 г 0.32 г 57.19 г 243 кКал
Яблоки сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные Яблоки сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные 0.28 г 0.12 г 17.31 г 74 кКал
Яблоки сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные Яблоки сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные 1.32 г 0.58 г 81.13 г 346 кКал
Яблоки ломтиками, консервированные, подслащенные, сухой продукт без маринада, разогретые Яблоки ломтиками, консервированные, подслащенные, сухой продукт без маринада, разогретые 0.18 г 0.43 г 16.84 г 67 кКал
Яблоки ломтиками, консервированные, подслащенные, сухой продукт без маринада, не разогретые Яблоки ломтиками, консервированные, подслащенные, сухой продукт без маринада, не разогретые 0.18 г 0.49 г 15 г 67 кКал
Яблоки в кожуре, сырые Яблоки в кожуре, сырые 0.26 г 0.17 г 11.41 г 52 кКал
Яблоки без кожуры, сырые, вареные Яблоки без кожуры, сырые, вареные 0.26 г 0.36 г 11.24 г 53 кКал
Яблоки без кожуры, сырые Яблоки без кожуры, сырые 0.27 г 0.13 г 11.46 г 48 кКал
Сахарные яблоки (анона), сырые Сахарные яблоки (анона), сырые 2.06 г 0.29 г 19.24 г 94 кКал
Розовые яблоки, сырые Розовые яблоки, сырые 0.6 г 0.3 г 5.7 г 25 кКал
Кремовое яблоко, сырое Кремовое яблоко, сырое 0.5 г 0.5 г 9.5 г 51 кКал
Адамово яблоко (Маклюра) Адамово яблоко (Маклюра)
Яблоки Спартан Яблоки Спартан 0.4 г 0.4 г 9.8 г 47 кКал
Яблоки моченые Яблоки моченые 0.4 г 0.4 г 9.8 г 47 кКал
Яблоки Пепин Яблоки Пепин 0.4 г 0.4 г 9.8 г 47 кКал
Яблоки Макинтош Яблоки Макинтош 0.4 г 0.4 г 9.8 г 47 кКал
Яблоки Анис Яблоки Анис 0.4 г 0.4 г 9.8 г 47 кКал
Яблоки Джонатан Яблоки Джонатан 0.4 г 0.4 г 9.8 г 47 кКал
Яблоки Грушовка Яблоки Грушовка 0.4 г 0.4 г 9.8 г 47 кКал
Яблоки Слава победителям Яблоки Слава победителям 0.4 г 0.4 г 9.8 г 47 кКал
Яблоки Флорина Яблоки Флорина 0.4 г 0.4 г 9.8 г 47 кКал
Яблоко Лобо Яблоко Лобо 0.4 г 0.4 г 9.8 г 47 кКал
Яблоки Гренни Смит Яблоки Гренни Смит 0.42 г 0.41 г 9.743 г 47.5 кКал
Яблоки Китайка Яблоки Китайка 0.4 г 0.4 г 9.8 г 47 кКал
Яблоки Медуница Яблоки Медуница 0.4 г 0.3 г 11.3 г 45 кКал
Яблоки Богатырь Яблоки Богатырь 0.4 г 0.3 г 11.3 г 45 кКал
Яблоки Гала Яблоки Гала 14 г 53.7 кКал
Яблоки Мантет Яблоки Мантет 0.4 г 0.3 г 11.3 г 45 кКал
Маринованные яблоки Маринованные яблоки 0.18 г 0.43 г 16.84 г 67 кКал
Яблоки Мельба Яблоки Мельба 0.4 г 0.3 г 11.3 г 45 кКал
Яблоки Глостер Яблоки Глостер 0.4 г 0.4 г 9.8 г 47 кКал
Яблоки Джонаголд Яблоки Джонаголд 0.5 г 0.5 г 12 г 45 кКал
Яблоки Айдаред Яблоки Айдаред 0.4 г 0.4 г 9.8 г 47 кКал
Ферония (Деревянное яблоко) Ферония (Деревянное яблоко) 0.3 г 0.2 г 12 г 50 кКал
Звездное яблоко Звездное яблоко 0.5 г 0.4 г 15.3 г 67 кКал
Яблоки антоновка Яблоки антоновка 0.3 г 11.5 г 48 кКал
Яблоки белый налив Яблоки белый налив 0.4 г 0.4 г 9.8 г 47 кКал
Яблоки голден Яблоки голден 1 г 1 г 29.5 г 112 кКал
Яблоки ранетки Яблоки ранетки 0.4 г 0.4 г 9.8 г 47 кКал
Яблоко Яблоко 0.4 г 0.4 г 9.8 г 47 кКал
Яблоки Фуджи Яблоки Фуджи 0.26 г 0.17 г 13.81 г 52 кКал
Красные Яблоки Красные Яблоки 0.26 г 0.17 г 13.81 г 52 кКал
Яблоко Голден Яблоко Голден 0.26 г 0.17 г 13.81 г 52 кКал
Яблоки (без Кожи) Яблоки (без Кожи) 0.27 г 0.13 г 12.76 г 48 кКал
Яблоки Яблоки 0.26 г 0.17 г 13.81 г 52 кКал
Яблочное Пюре с Сахаром Яблочное Пюре с Сахаром 0.18 г 0.18 г 19.91 г 76 кКал
Яблочное Пюре Несладкое Яблочное Пюре Несладкое 0.17 г 0.05 г 11.29 г 43 кКал
Яблочное Пюре Яблочное Пюре 0.18 г 0.18 г 19.91 г 76 кКал

Яблоки - это одни из самых популярных и доступных фруктов во многих странах. Они не только вкусны, но и обладают множеством польз для нашего здоровья. Вот некоторые из преимуществ употребления яблок:

  1. Витамины и минералы:

    Яблоки содержат множество витаминов и минералов, включая витамин C, витамин A, калий и фолат. Они помогают поддерживать иммунную систему, здоровье кожи и волос, а также обеспечивают нормальную работу сердца и оптимальный уровень энергии.

  2. Пищевые волокна:

    Яблоки богаты растворимыми и нерастворимыми пищевыми волокнами. Растворимые волокна, такие как пектины, помогают подавлять чувство голода, стимулируют сбалансированное пищеварение и помогают контролировать уровень холестерина в крови. Нерастворимые волокна способствуют нормализации двигательной активности кишечника и предотвращают запоры.

  3. Антиоксиданты:

    Яблоки содержат антиоксиданты, такие как кверцетин, который помогает защищать клетки организма от свободных радикалов и восстанавливает поврежденные клетки. Антиоксиданты помогают укреплять иммунную систему и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых типов рака.

  4. Снижение риска развития болезней:

    Включение яблок в рацион связано с снижением риска развития многих хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и некоторых видов рака. Они также могут помочь контролировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровое пищеварение.

  5. Помощь в поддержании здорового веса:

    Яблоки имеют низкую калорийность и высокое содержание волокон, что делает их отличным продуктом для контроля веса. Они предоставляют ощущение сытости на длительное время, что помогает предотвращать переедание и поддерживать сбалансированное питание.

В целом, употребление яблок имеет множество польз для нашего здоровья. Они могут быть включены в различные блюда, салаты, соки или употребляться в качестве перекуса. Однако всегда важно выбирать свежие и высококачественные яблоки для получения полной пользы.